勉強中、眠くなったら、あなたはどうしていますか？ 勉強効率向上のためにやるべきこと。

昼食後…

うとうと……

　　　　　

　　　「ねっむい！！

　　　　でも、

　　　　合格するために

　　　　寝ている

　　　　暇なんかない！！」

と思い、

　　　眠気と闘いながら

　　　勉強を無理やり

　　　続けていますか？

あの感じ、とてもしんどいですよね。

　　　

僕が受験生のころはたくさんありました。

成績不振な僕は「寝ている暇などない」

と思いながら

　　　　無理にでも

勉強をやろうとしていました。

　　　

しかし

　　　　その頑張りは

　　　全くの無意味です。

そこで頑張る必要はありません。

　むしろ、眠気との闘いこそ

　　　無駄な時間なのです。

　　　　

そんなときは

　きっぱりと、教科書を枕に

　　　頭を伏せましょう！

　　　

　　　この「仮眠」を

　うまくできるようになると

　　勉強の効率はグーンと

　　　　上がること

　　　間違いないです！！

あなたは、今までに電車やバスに

乗っているとき、ついうとうとしてしまい

少々ばかり寝てしまったという

経験はありますか？

その時の寝起きの感覚を覚えていますか？？

　　　　かなり、

　　　　すっきりと

　　　　していたのでは

　　　　ないでしょうか？

　　　　

逆に、休日、家にいるとき

こたつの中で温まっていたら

つい寝てしまい、

かなりの時間寝過ごしてしまい、

寝起きがかなり不快であった

経験をしたことはありますか？

　　　　　

おそらくどちらも経験したことが

あるのではないでしょうか？

良い「仮眠」とは前者のことを言います。

これを勉強中に取り入れると

　　　かなり勉強の効率は

　　　　　上がります。

では、良い「仮眠」をできるようにする方法を

睡眠の原理をあきらかにして

導いていきましょう。

まず

睡眠には段階というものがあります。

その段階は時間が経つににつれ

上がっていきます。

第一段階が「うとうと状態」

第二段階が「浅い睡眠状態」

第三段階が「深い睡眠状態」

第四段階が「より深い睡眠状態」

　第三段階まで到達するのが

　大体20分といわれています。

　　この「深い睡眠」に

　入ってしまうと起きるのが

つらく、長く寝てしまいます。

あなたは、昼寝するつもりが、

気づいたら夕方なんて経験をしたことは

あるのではないでしょうか？

それは深い眠りに入ってしまったからです。

　　　　

では、良い「仮眠」をするには

　　「深い眠り」つまり

　　第三段階に入る前に

　　　起きましょう！！

　　　　　つまり、

　　　20分経過する前に

　　　　起きましょう！

「たかが、15分～19分の睡眠で

　変わるのかよ？」

　　大いに変わります！！

眠気はどこかにいってしまい、とてもすっきりします！！

　　　その後の勉強は

　　かなりはかどるように

　　　　　なります。

　　　眠気と闘いながら、

　　だらだらやっていた分は

　　　　アッという間に

　　　こなせてしまいます！

これはもう眠くなったら

すんなり眠るしかないですね。

「でも、そんな簡単にうまい

　仮眠なんてできるの？」

と疑問を感じているかもしれません。

　　　　

　　そんなあなたのために

　　絶対に成功する

　　仮眠の方法を

　　伝授しようと思います。

まず、

　　うとうと状態になったら

　　スマホのタイマーを

　　15分に設定しましょう。

そう、強制的に起こすのです。

次に

　　　教科書を枕にして

　　　寝ましょう！！

以上です。

これを続けていると

大体15分間たてば、タイマーがなくとも

　自然と起きられるように

　　　　なります。

僕が受験生のころは15分間の仮眠が

体に染みついていました！！

そうなってくると、音を立てられない場所でもバンバン仮眠をとることができます！

　もう、眠気と闘いながら

　勉強をするというような

　無謀な挑戦は

　やめにしましょう。

　　　その戦いは本当に

　　　無意味です。　

　　　無駄です。

さっそく、今日、今、うとうとしていたら

　　タイマーを15分に

　　セットしてみてください。

　　　　

ありがとうございました。